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Sport

Sport und Ozonwerte

Freizeitsport im Sommer – Vorsicht bei erhöhten Ozonwerten. In den Sommermonaten werden in den Nachrichten regelmäßig die Ozonwerte angegeben, dies ist eine ebenso wichtige Maßnahme wie die Meldungen über den Pollenflug. Hier weiterlesen

Frühjahrsmüdigkeit – Tipps zur Selbsthilfe

Gerade werden die Tage länger und wärmer und man könnte so viel unternehmen. Statt dessen quält man sich mehr oder weniger müde durch den Tag und ist abends froh, einfach nur auf der Couch zu liegen. Geht es Ihnen auch so? Hier ein paar Tricks, die helfen können, die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden:

1. Gönnen Sie Ihrem Körper einen Vitaminschub
Essen Sie möglichst viel frisches Obst oder Gemüse, am besten das, was gerade wächst. Sollte dies nicht ausreichen, kann auch eine zusätzliche Kur mit einem guten Vitaminpräparat helfen.

2. Schlafen Sie ausreichend
Ist man ständig müde, kann auch Schlafmangel die Ursache sein. Haben Sie Schlaf nachzuholen, gehen Sie ruhig mal früh ins Bett und holen Sie versäumten Schlaf nach. Das Schlafzimmer sollte gut gelüftet und nicht zu warm sein.

3. Duschen Sie morgens lauwarm oder kalt ab
Eine morgendliche kalte Dusche á la Kneipp bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und baut Schlacken ab. Außerdem verbraucht der morgendliche kalte Guss auch einige Kalorien.

4. Genießen Sie die Natur
Gehen Sie vor oder nach der Arbeit oder in der Mittagspause raus. Genießen Sie das frische Grün und den blauen Himmel. Das entspannt den Körper und die Seele. Heben Sie dabei den Blick. Dies kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen.

5. Treiben Sie Sport
Es muß ja nicht stundenlang sein. Morgens und abends 10 min bringen schon eine ganze Menge! Sie werden sich wundern, wie sich Ihr Körper verändert.

6. Genießen Sie das Faulenzen
Es gibt Tage, da darf ich mal frühjahrsmüde sein und mir eine Auszeit gönnen. Das tut der Seele gut. Ein schönes Bad nehmen, den Körper pflegen, ein gutes Buch lesen… was immer Sie möchten. Am nächsten Tag geht es dann mit frischer Energie weiter (mehr zum Thema Energien aufladen gibt es hier)

NLP-Techniken helfen Sportlern für den Sieg bei der Olympiade

Seit mehreren Jahren werden weltweit NLP-Techniken verstärkt im mentalen Sporttraining eingesetzt, um im Wettkampf besser abzuschneiden. Schon vor den Wimbledon-Siegen von Boris Becker war bekannt: Gewonnen wird im Kopf- verloren auch.

Wenn ein Sportler zusätzlich zu den körperlichen Fähigkeiten auch über mentale Stärke verfügt, kann er sich entscheidende Wettkampfvorteile verschaffen. Gedanken und Gefühle steuern Körperprozesse und Bewegungsabläufe, das weiß jeder, der schon mal an einem sportlichen Wettkampf beteiligt war. Jeder weiß, wie die Vorstellung eines Angstgegners körperlich lähmen kann, jeder weiss jedoch wie sogenannte Flow-Momente den Körper zu Höchstleistungen beflügeln können. Da alle Weltklassesportler über eine sehr gute körperliche Verfassung und ein optimales körperliches Trainingsprogramm verfügen, entscheidet oft entscheidet das kleine Quentchen mehr über Sieg oder Niederlage.

Die Angst z.B. der Schützen beim Elfmeterschießen zeigt sich immer wieder erneut bei jeder Europa- oder Weltmeisterschaft. Hochbezahlte und routinierte Weltklassspieler brechen unter dem Erfolgsdruck zusammen. Wie geht ein Einzelner oder ein Team mit einer momentanen Rücklage um? Wie kann ein Team aus einem sportlichen Engpaß herausfinden? Deutschland-ein Sommermärchen-, wer erinnert sich nicht an die Geschehnisse 2006 als die Deutsche Fussball-Nationalelf den 3. Platz erreichte, obwohl vor den Spielen viele pessimistische Aussagen über die Leistungsfähigkeit des deutschen Teams  zu hören waren.

Die Qualität der inneren Bilder und inneren Selbstgespräche beeinflußt über Veränderungen im Nervensystem die Organe und somit den Blutdruck, die Atmung, die Haltung, den gesamten Muskelapparat. Bewusste und unbewusste Prozesse müssen optimal zusammenarbeiten, damit Höchstleistungen möglich werden.

Die Methode NLP bietet im Bereich von beruflichem und persönlichem Coaching Möglichkeiten vielfältige Interventionen an, um persönliche Ziele zu erreichen. In einem NLP-Coaching speziell für Sportler erlernen die Teilnehmer mentale Techniken, die sehr effektiv im Wettkampf anwendbar sind. Ähnlich wie die körperliche Technik braucht auch das mentale Training etwas Zeit und Wiederholung, bis die Abläufe im Unterbewusstsein verankert sind. Ein Sportler, der frühzeitig mit psychisch wirksamen Techniken trainiert, wird seine sportliche Leistungsfähigkeit erheblich steigern können.

Für Trainer bietet sich eine NLP-Ausbildung an, die in die Lage versetzt die NLP Trainingstechniken an Andere weiterzugeben.

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